Dobro, pričajmo o zglobovima. Ne, ne o tim zglobovima. Mislim na vaša koljena, laktove, kukove – one škripave, povremeno buntovne dijelove vašeg tijela koji kao da proizvode više buke od vašeg jutarnjeg aparata za kavu. Ako ste ikada ustali i čuli pucketanje koje vas je natjeralo da preispitate cijelo svoje postojanje, dobrodošli u klub.
Neugoda u zglobovima, bilo zbog artritisa, upale ili jednostavnog habanja, nešto je s čime će se većina nas suočiti u nekom trenutku. Ali evo jedne misli: mnogo prije vremena tableta koje se mogu kupiti bez recepta i skupih laboratorijski stvorenih gelova, ljudi su se okretali bilju. Da, dobrim starim biljkama. Znate, onima u koje se vaša baka klela dok je trljala nešto sumnjivo zeleno po koljenima.
Dakle, lutajmo kroz vrt vremena i otkrijmo bilje koje se generacijama koristi kako bi donijelo toliko potreban mir mrzovoljnim zglobovima.
Kurkuma – zlatni korijen olakšanja
Krenimo sa zlatnim djetetom svijeta bilja – kurkumom . Ako ste se ikada okušali u indijskoj kuhinji, vjerojatno ste zaprljali prste ovim začinom. Ali jeste li znali da je također i moćno sredstvo za umirivanje bolova u zglobovima?
Aktivni spoj kurkume, kurkumin , ima snažna protuupalna svojstva. Koristi se u ajurvedskoj medicini više od 4000 godina za ublažavanje artritisa i općeg oticanja.
„Počela sam uzimati kapsule kurkume za ukočene prste“, rekla je moja prijateljica Lena, umirovljena cvjećarka. „U roku od nekoliko tjedana, jutarnja ukočenost me nije toliko smetala. Osim toga, nekako mi se sviđa što moji smoothieji izgledaju radioaktivno.“
Zanima vas kako djeluje? Pogledajte ovu analizu koju je izradila Zaklada za artritis za dublji uvid u kurkumin i njegove blagodati za zglobove.
Đumbir – ne samo za kekse
Evo jednog za vašu kuhinju i vaša koljena: đumbir . Zagrijavajući, pikantan i iznenađujuće učinkovit protiv upale zglobova.
Đumbir sadrži spojeve zvane gingeroli za koje je dokazano da smanjuju bol kod osteoartritisa i reumatoidnog artritisa. Ali to nije nova vijest – medicinska upotreba đumbira datira još iz drevne Kine i Indije.
Dodajte ga u čaj, grickajte krišku s medom ili se hrabro poslužite dodatkom prehrani. Kako god ga uzimali, đumbir će vam čuvati leđa… i laktove… i gležnjeve.
Ovdje na Healthlineu pronaći ćete uvjerljive znanstvene dokaze koji opisuju kako se đumbir ponaša kao protuupalno sredstvo.
Boswellia – stara duša liječenja biljem
Jeste li ikada čuli za Boswellia serrata ? Ne? U redu je, većina ljudi nije osim ako nisu pročitali sitni tisak na bočici dodatka prehrani. Poznatija poetskije kao indijski tamjan , ova je biljka stoljećima osnovna tvar u tradicionalnoj medicini.
Boswellia pomaže u blokiranju leukotriena – onih dosadnih molekula koje izazivaju upalu. I za razliku od nekih protuupalnih lijekova, ne uzrokuje bol u trbuhu koja se javlja kod dugotrajne upotrebe NSAID-a.
Ako vas zanimaju znanstvene stvari, Medical News Today ima odlično objašnjenje zašto je Boswellia u središtu pozornosti u modernim istraživanjima artritisa.
Vražja kandža – ne baš tako strašna biljka
S imenom poput Vražja kandža , pomislili biste da je riječ o nečemu iz horor romana. Ali ova južnoafrička biljka je sve samo ne zla. Khoisani je generacijama koriste za ublažavanje boli i smanjenje upale.
U moderno doba, studije su pokazale da je vražja kandža učinkovita u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa i zglobovima, posebno kod osoba s osteoartritisom.
Moj prijatelj, Mick (koji je trčao maratone dok mu koljena nisu počela otkazivati), kune se u to. „Iskreno, bio sam skeptičan “, priznao je. „Ali nakon nekoliko tjedana osjetio sam razliku. Nije magija – samo suptilno, dosljedno olakšanje.“
Detaljan pregled dokaza možete pronaći u ovom resursu odobrenom od strane NHS-a .
Kora vrbe – prirodni aspirin
Prije nego što je aspirin bio samo bljesak u oku ljekarnika, kora vrbe se koristila kao prirodno sredstvo protiv bolova. Kora sadrži salicin , koji tijelo pretvara u salicilnu kiselinu – preteču modernog aspirina.
Ljudi stoljećima koriste koru vrbe za ublažavanje vrućice, boli i upale, a danas se često preporučuje za bolove u leđima i osteoartritis.
Ipak, nije bez rizika – oni sa želučanim problemima ili alergijama na aspirin trebaju pristupiti s oprezom. No, ako se koristi mudro, može biti učinkovit biljni lijek. Na WebMD-u postoji praktičan članak koji daje sve informacije.
Kopriva – ubod koji liječi
Ah, kopriva . Onaj korov o koji si slučajno očešao kao dijete i žalio sljedećih sat vremena. Tko bi pomislio da zapravo pomaže kod boli?
Ispada da je kopriva puna protuupalnih spojeva i minerala poput magnezija i kalcija, koji su ključni za zdravlje zglobova. U tradicionalnoj narodnoj medicini, listovi koprive čak su se koristili lokalno – da, utrljavali su se izravno na kožu – za liječenje bolnih zglobova. Hrabre duše.
Sada ga većina ljudi radije uzima kao čaj ili kapsule (i srećom, bez peckanja). Više o njegovim blagodatima možete pronaći u vodiču za bilje Mount Sinai.
Mačja kandža – Amazonin dar
Ne, ne prave mačje kandže. Mačja kandža je drvenasta loza koja se nalazi u amazonskoj prašumi, a autohtone zajednice je stoljećima koriste za liječenje upala i artritisa.
Studije su otkrile da može pomoći u smanjenju oteklina kod reumatoidnog artritisa, pa čak i poboljšati imunološki odgovor. Često se kombinira s drugim biljem u dodacima prehrani za zglobove, što je lijep znak mudrosti kombiniranja više biljaka za maksimalan učinak.
Više detalja možete pronaći u dr. Axeovom opisu Mačje kandže, uključujući njezinu povijest i potencijal iscjeljenja.
Ulje noćurka – Nježan dodir
Dobro, malo smo moderniji, ali ulje noćurka zaslužuje spomen. Ekstrahirano iz sjemenki biljke noćurka, sadrži gama-linolensku kiselinu (GLA) , masnu kiselinu s protuupalnim svojstvima.
Žene ga već dugo koriste za hormonsku ravnotežu, ali se također pokazao obećavajućim u pomoći kod osjetljivosti zglobova – posebno kod osoba s reumatoidnim artritisom.
omiljen je među onima koji preferiraju ulja u odnosu na kapsule. NIH-ova informativna stranica pruža uravnotežen pregled njegovih prednosti i sigurnosti.
Dakle… Trebate li baciti tablete protiv bolova?
Nemojmo pretjerivati. Bilje nije čudotvorno – potrebno je vrijeme, dosljednost i malo strpljenja. Najbolje ga je smatrati saveznicima, a ne zamjenama. I nisu sve biljke sigurne za svakoga. Neke mogu stupiti u interakciju s lijekovima ili uzrokovati nuspojave. Stoga je uvijek mudro razgovarati s liječnikom prije početka nove rutine uzimanja dodataka prehrani.
Ali evo i divnog dijela: integriranje ovih drevnih biljaka u vaš svakodnevni život ne mora biti muka. Ovdje latte od kurkume, tamo šalica čaja od koprive, izvedivo je, a ponekad čak i ugodno.
Mala osobna bilješka
Sjećam se kako sam svake večeri gledao djeda kako si u koljena utrljava mješavinu kuhanog đumbira i ulja gorušice, sjedeći uz vatru i pjevušeći sam sebi u bradu. Nije to nazivao “biljnom terapijom” ili nečim otmjenim. Za njega je to bilo jednostavno ono što je radio njegov otac, i njegov otac prije toga. Postoji nešto uzemljujuće u toj vrsti generacijske mudrosti. Nešto što te čini… povezanim.
Preporučeni proizvodi za potporu zglobova
Ako želite podržati zdravlje zglobova i ublažiti nelagodu, evo dva učinkovita proizvoda dostupna u Hrvatskoj koja vrijedi razmotriti:
Hondrostrong
Snažna krema osmišljena za ublažavanje bolova u zglobovima, upale i ukočenosti. Hondrostrong je formuliran s prirodnim sastojcima koji potiču fleksibilnost i podržavaju cjelokupnu funkciju zglobova.
Steplex
Napredni gel za potporu zglobovima koji djeluje na poboljšanje pokretljivosti i ublažavanje nelagode. Idealan je za osobe koje pate od habanja zglobova ili se oporavljaju od naprezanja.
Za više mogućnosti i istraživanje dodatnih rješenja za njegu zglobova, svakako pregledajte našu stranicu kategorija , gdje ćete pronaći odabrani izbor proizvoda koji bi mogli odgovarati vašim specifičnim potrebama.
Završne misli (i prijateljski poticaj)
Ako se borite s bolovima u zglobovima, ne gubite nadu. Bez obzira jeste li poput mene u tridesetima ili se elegantno nosite s artritisom u šezdesetima, ovo bilje nudi blagu, vremenom provjerenu podršku.
Neće svaka biljka biti prava za svakoga. Ali dajte im priliku. Razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse. Napravite domaću zadaću. I zapamtite, u redu je isprobati nekoliko stvari prije nego što pronađete što djeluje.
Uostalom, iscjeljenje – kao i život – rijetko je linearno.
Ostanite dobri prema svojim zglobovima (i prema sebi).
Dodatno štivo i pouzdani izvori:
- Zaklada za artritis – Kurkuma za artritis
- Healthline – Đumbir za artritis
- Medicinske vijesti danas – Pregled Boswellije
- NHS – Vražja kandža
- WebMD – Kora vrbe
- Planina Sinaj – Kopriva
- NIH – Ulje noćurka
